jak nisko

[...] przez - kabo9 w dniu 2014-09-10 22:39:29 jestem daleko od dna w sensie ATG. i nie mów hop, masz więcej wzrostu niż Flex Lewis, Yamagishi a oni ważą do 212 funtów;-) jak mnie uda napierdzielają to masakra. dawno nie czułem takich doms-ów.:)) jutro chciał nie chciał, spróbuje przyatakaować znowu te 150 kg na MC, jeśli się nie uda to night [...]

[...] - co nieuniknione g/ wyciągasz sztangę do góry Zatem te łopatki i naturalna krzywizna i wypchnięta klatka do przodu - mają być cały czas każdego powtórzenia - a nie tylko w jakiejś sekundzie. Wszystko to robisz po to, żeby właściwie się układał środek ciężkości i żeby mieć optymalne dźwignie. 2. Power fly a/ kładziesz się na ławce b/ wyciągasz [...]

[...] Okazuje się - przynajmniej ja tak mam - że cały korpus nabiera sztywności, a łopatki domykają się same (idą za głową) Obserwacja jest moja i na mnie działa. Nie wiem jak się ma do prawideł ogólnych. No i fajnie działa właśnie poszukiwanie stanu równowagi. Dopinasz korpus i opuszczając korpus-dupę szukasz miejsca największej kompresji, [...]

[...] który trenuje na siłce czasami. Bułgary - 15x2x10, 20x2x10; seria pierwsza ok, seria druga - nienawidzę nighta:-P seria trzecia nienawidzę świata, seria czwarta - jak ja się nazywam???? ;-) z czystym sumieniem mogę powiedzieć że jestem jedyną osobą na mojej siłce która wykonuje to ćwiczenie. moje nogi dobrze tolerują przysiady, [...]

[...] że to że kiedyś brałem o prawię 20 kg więcej i to w serii wcale nie oznacza że teraz to zrobię;-) Łydki - wspięcie na palce - 4 serie, przyznam uczciwie że nie liczę tak jak jest zapisane, robię do bólu a potem jeszcze z 5-10 i koniec. Wykroki - a tutaj to skrupulatnie liczę}:-( i nie mogę się doczekać aż skończę serie oraz całe ćwiczenie. w [...]

muszę spróbować zejść nisko, podnieś tyłek i spiąć tył, tak jak pisze Koleżanka. Mam zarąbisty problem, żeby utrzymać "kołyskę" w odcinku lędźwiowym, ja tego nie czuję, ale na filmikach u mnie widać, może za mało łopatki . . . Gwid z jednej strony świadomość błędów jest ważna, ale jak to poprawić ?

JULA !!! piękny wynik w MC :-)) teraz wiem, że moje 60kg to nic w porównianu do Ciebie !! co ta kreatyna z Tobą robi :-D jw, jak jesteś w dole staraj się ciągnąć z pleców, dupa nisko :-)) plecy wiadomo proste, ale i tak źle nie ma !! oby tak dalej, ciśniesz fajnie :-))

Przy E1 boli mnie kolano. W piątek sprawdzę czy faktycznie jest tak jak mówisz. Co do skakania wyżej nie ma takiej możliwości. Mam za nisko sufit xD

Jeśli chodzi o przysiady, bo czytałem co nieco do jakiego poziomu schodzić? Bo jedni mówią, że jak się nisko schodzi to kolana się niszczą, a inni zupełnie odwrotnie i idzie zwariować :/

[...] przeklamane! Wynik ponizej skali. Sucha skora, sennosc i problemy ze stawami. Brak objawow gino a jestem bardzo czuly i przy tej dawce testa bola mnie suty a IA lykac musze jak cukierki. Prl na 500mg co 2 tygodnie zbijana 0,5 tab cabaseru. Po zmniejszeniu dawki bolda na 250mg ciagle estro dosyc nisko lecz juz nie tak. Stawy przestaly bolec. [...]

[...] deki , 10 j.m insy przed i po treningu. Zbijalem estro bo miałem 3x ponad normę przed masa i od czwartku odostawałem exe wczoraj odebrałem wyniki estro prawie górna granica jak bold by mi trzymał trochę ponad widełki to było by elegancko nie trzeba IA gorzej jak by zbijal do dolnej granicy bo stawy juz w p***eczke dostały bo Estro u mnie max [...]

[...] prostych (35.5kg) 5. Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia (30.5kg) 6. Przysiad ze sztanga (45kg)- na szmicie - wyjatkowo bo pan byl laskaw mi sie wciac w klatke i sztange, jakby wioslowania nie mogl robic byle gdzie ;) 7. Uginanie nóg w leżeniu (3 kloc) 8. Uginanie ramion ze sztanga lamana (15.5kg) + brzuchy (porecze prosto, skos, maszyna) + 45 [...]

Na razie podbij te tłuszcze z powrotem do 70g, węgle trzymaj nisko, żeby teraz nagle woda nie wróciła na wszelki wypadek. Jak się czujesz na dzień dzisiejszy? Zamieszanie z wagą straszne i przepraszam, że to napiszę, ale organizatorzy są mega niepoważni, w kobiecych wagach to są ogromne różnice:-(

"Odwrotne pompki na krześle z nogami na podwyższeniu:" - też lubie - ale ostatnio gdzieś na yt fizjoterapeuta mówił, ze strasznie niszczą barki. Nie wiem ile w tym prawdy, ale się lekko przejęłam. Jak wpadnie mi jeszcze raz ten filmik to go wrzucę u siebie. Odwrotne pompki robiłam zamiast dipsów, mam nadzieję, że treningi w domu nie będą się [...]

Wcale tak nisko nie zaczynają. Dużo zależy od indywidualnej budowy - długość kończyn, tułowia i ich proporcje względem siebie. Trzeba zacząć tak żeby jak najefektywniej ten ciężar podnosić.

[...] zna się na rzeczy) i faktycznie nie zaczyna wcale tak nisko. Mój błąd :-) Jeśli celem jest ciężar to trzeba znaleźć pozycję dla optymalizacji dźwigni i maksymalnie efektywnego zaangażowania już od początku wszystkich niezbędnych mięśni. Ale jak cel jest inny - to można sobie różne opcje testować i wzmacniać jakieś ogniwa tym samym na przykład.

[...] chyba zeszła woda i treść z jelit, bo mniej pożywienia ;-) taka redukcja psychiczna :-D Nene, mi taka psychiczna jest teraz potrzebna najbardziej :-D, wiele nie wniesie, a jakoś mi lżej na duszy :-D Paatik, tyłek przy Bułgarach czuję dopiero z większym ciężarem i właśnie jak dalej stanę, to nawet nie muszę tak nisko schodzić, żeby go poczuć.

[...] przywodzicielami i tyłkiem a nie czwórką. Co ciekawe mogę stawiać i węziej i szerzej stopy i jest ok. Najefektywniej też właśnie sztanga niżej - ale nie ekstremalnie nisko jak robią niektórzy. Mogę też przy tej technice iść pionowo w dół lub z cofnięciem bioder na początku - nie ma to większego znaczenia. Na serio długi czas próbowałem się [...]

Plan wygląda dobrze, ciężko i siłowo, tak jak lubię. :) Pompki - kłaniam się nisko. Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2018-08-02 20:41:19

Plan wygląda dobrze, ciężko i siłowo, tak jak lubię. :) Pompki - kłaniam się nisko. Też tak lubię :-D I pytanie do Wycwiela: czy dodawać jeszcze jedno WW w B, czy to narazie wystarczy? Ewentualnie mogę jeszcze po WL 5x5 dać 2/3 serie 1 minx25 kg? Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-08-02 20:49:15